Rétention d’eau - hormones et solutions naturelles

Les causes les plus courantes de rétention d'eau sont les suivantes :

Déséquilibres hormonaux : Hormones thyroïdiennes, fluctuations hormonales notamment pendant le cycle menstruel, la ménopause, ou la grossesse.

Un excès de cortisol, souvent dû au stress, peut perturber l'équilibre des fluides. Excès d’insuline

Déséquilibre électrolytique : Trop de sodium et pas assez de potassium peut encourager le corps à retenir l'eau.

Alimentation non adaptée : Manque de protéines par exemple

Inflammation chronique : due à une alimentation inappropriée comme des produits industriels, des infections, ou des sensibilités alimentaires (gluten, produits laitiers, etc.) peut contribuer à la rétention d'eau.

Dysfonctionnement des reins

Sédentarité Stagnation lymphatique, Mauvaise circulation sanguine

Surpoids

Temps chaud

Faut-il éliminer le sel ?

Il n'est pas judicieux de supprimer complètement le sodium, car ce minéral joue également un rôle important et constitue un électrolyte vital ! C'est plutôt le sel que l'on trouve dans les aliments emballés et transformés qui doit vous inquiéter davantage.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais le sodium est en fait très important dans la régulation des fluides corporels (pour aider à prévenir la rétention d'eau).

Faites juste attention à la quantité que vous consommez.

Ajouter une pincée de sel non raffiné (le sel de guérande ou de camargue par exemple) à votre eau peut être un excellent moyen de vous réhydrater.

Bien que les sels gris de France contiennent de l'iode naturellement, la quantité n'est généralement pas suffisante pour couvrir tous les besoins quotidiens, et il peut être nécessaire de compléter cet apport par l'alimentation riche en iode : poissons, fruits de mer, algues marines, œufs, produits laitiers.

Le rôle des reins

Le rôle de vos reins est de maintenir la bonne concentration d'électrolytes en filtrant votre sang. Il est essentiel de prendre soin de vos reins, car ils sont essentiels à votre bien-être général, mais aussi pour aider à prévenir la rétention d'eau.

Le champignon médicinal Cordyceps est un tonique bien connu pour les reins (et le foie). Il est utilisé en médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles pour aider à soutenir la santé des reins, du foie et des voies respiratoires (entre bien d'autres choses !)

Consommez des abats : Comme l'a dit un jour Hippocrate : « Par des choses semblables une maladie est produite et par l'application de choses semblables elle est guérie » (460-377 av. J.-C.)

En mangeant des reins, vous pouvez réellement contribuer à nourrir vos propres reins.

Le bon type de nutrition conduit à un meilleur fonctionnement et à une meilleure santé générale, à la guérison et au bien-être.

L’importance du magnésium

Si une personne souffre d'un manque chronique de magnésium, la concentration urinaire est considérablement réduite, ce qui peut entraîner des dommages irréversibles aux reins. Bien que nous puissions obtenir du magnésium à partir des aliments que nous consommons, nous sommes souvent encore en manque, car le stress est l'un des principaux facteurs de perte de magnésium.

Les suppléments de magnésium de haute qualité font également des merveilles pour augmenter nos niveaux de magnésium et potentiellement réduire la rétention d'eau.

Magnésium + B6 : En agissant sur l'équilibre sodique et potassium, la vitamine B6 peut avoir un effet diurétique modéré, aidant ainsi le corps à éliminer l'excès de liquide, la vitamine B6 peut être bénéfique pour réduire la rétention d'eau, en particulier en lien avec des déséquilibres hormonaux.

• Je vous recommande vivement le magnésium + B6 + taurine de chez nutripure

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Conseils pour la rétention d’eau :

• Réduisez la consommation de produits transformés

• Prenez soin de vos reins !

• Vérification des Allergies et Sensibilités Alimentaires

• Ne fumez pas

• Hydratez vous

• Réduisez votre consommation de boissons déshydratantes telles que le café, le thé noir/thé contenant de la caféine, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, l’alcool et les sodas.

• Prenez un supplément de magnésium de haute qualité + B6

• Consommez suffisamment de protéines, supplémentez vous en collagène (également chez nutripure) c’est une bonne source de protéines.

• Les protéines jouent un rôle important dans le maintien de l’équilibre des fluides et empêchent l’eau et le sel de s’infiltrer dans les tissus du corps. Il est donc essentiel d’intégrer suffisamment de protéines à votre alimentation pour éviter l’accumulation d’eau.

• Augmenter les aliments riches en potassium : Le potassium aide à équilibrer les niveaux de sodium et favorise l'élimination de l'excès de liquide : bananes, avocats, pommes de terre, patates douces, ignames, haricots blancs, dattes et eau de coco. Le baobab en est une excellente source.

• Surélevez vos jambes! Élever vos jambes plus haut que votre tête peut aider à la rétention d'eau.

• Bougez régulièrement ! Marcher est une bonne option

• Massage lymphatique : Ce type de massage doux stimule la circulation du système lymphatique, aidant à drainer l'excès de liquide et à réduire l'œdème.

• Brossage à sec : Stimule le système lymphatique, exfolie la peau, et améliore la circulation sanguine, ce qui peut aider à réduire la rétention d'eau.

  Et surtout faites vous accompagner par un(e) naturopathe pour identifier la cause et ainsi donner les bons nutriments au corps pour qu’il puisse s’auto réguler.

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